春天补钙吃什么好 买钙片最重要看有没有添加这个东西
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一、补钙的最佳时间
钙确实不能缺，钙缺了人容易发疯，各方面身休状况将会变差，钙也能缓解疼痛，那么一天中什么时候补钙最好呢。
晚上补钙最好，因为一般到了晚上就很少再进食，从食物中补充的钙剂会非常少。血液当中的一部分钙，会流入到尿液当中排出体外，血液里的钙就会减少，这时如果没有外源性的钙剂补充，时间长就会造成骨质疏松。所以在睡前服用钙剂，是最佳的时机。
这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。
晚上补钙比较，那么一年中什么季节补钙是最好的？
其实补钙一年四季都是可以了，不一定分季节。不过在春季，秋季两个季节补钙会比较好，因为在夏季，人体代谢快，对身体的消化也相对比较剧烈，所以进入秋季后，身体经过一个夏季的消耗，是一个相对亏损的状态，所以就需要补充各种营养物质。
二、大人补钙吃什么好
随着年龄的增长，一般大人对钙的需求量也是非常大的。大人补钙的方式也有多种。
第一，应多吃豆制品和奶制品。豆制品包括，红豆，黄豆，绿豆，芸豆，赤小豆等。奶制品包括，牛奶，酸奶，奶粉等。
第二，动物肉类食物等。动物的骨骼，可以用来炖汤等。是最佳的补钙食物。
第三，芝麻。它的含钙量也是非常的高。
补钙最快、最好的食物是：牛奶，它富含钙，吸收率高，是补钙的好来源；虾、蟹、鱼、贻贝、扇贝、泥鳅、蛋黄、豆制品、坚果、花生、核桃、核桃、海带、海藻、猪脚e、骨头汤、天鹅绒、萝卜、蘑菇、木耳等家禽骨头汤、菠菜、豆腐、酸奶、动物肝脏、蔬菜等也可以在医生的建议下食用一些合适的补钙品。
三、中老年人补钙吃什么好
中老年补钙可以考虑通过食补，也可以考虑通过药物改善。食物多数选择一些含有蛋白质和钙质比较丰富的，像是虾皮、海鲜、贝类、鸡蛋、牛奶、瘦肉这一类的食品，含有比较丰富的蛋白质和钙质。针对绝经期的妇女，多数因为雌激素水平的下降，多数可以吃一些豆制食品，不仅含有丰富的蛋白质，而且能够补充人体的雌激素水平。
老年人吃碳酸钙好，中老年人需要经常吃钙片，补钙时还需要注意一些事项，以促进钙的吸收。钙剂不能跟牛奶、小米粥等一起食用，钙的吸收率下降，两餐之间补钙吸收率更高，多晒太阳、饮食清淡，不吃太多甜食。
老年人的胃肠功能相对较弱。老年人最好选择易于吸收的液体钙或口服葡萄糖酸钙溶液，对肠胃刺激小，有利于消化吸收。此外，老年人肠道蠕动缓慢，新陈代谢功能弱，所以早餐后尽量服用钙制品。早上，身体的所有器官及其消化吸收功能都处于最佳状态。这时，钙的吸收和利用率将会相对较高。
四、儿童增高补钙食谱
孩子的身高发育是跟遗传因素有很大关系的，想要增高的话，在日常饮食方面多补充些钙质也是有一定作用的。
儿童是可以多吃一些含钙量比较高的食物，例如多吃一些豆制食品牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼肉等各种食物，因为这些食物里面所含的钙也是比较丰富的，所以对于补钙也是有这样的效果，长高平时也要多进行一些户外运动，例如经常让儿童跳绳或者是慢跑，这些是可以促进骨骼的发育，对于长高是有一定的帮助作用。
平时可以让孩子多吃一些，奶酪番茄汤，玉米排骨汤，菠菜牛肉粥，鸡汤，香菇蒸虾，海鲜沙拉，这些食物里都含有非常丰富的营养，对于儿童增强体质和增高有一定的作用。平时还是要让孩子尽量注意营养均衡，荤素搭配吃，避免挑食就可以起到增高补钙的作用。
五、晒太阳补钙吗
晒太阳是不补钙的，但是维生素D可以促进钙的吸收和利用。而机体是可以合成维生素D的，但是必须经过太阳照射才能合成。所以晒太阳虽然不能补钙，但是可以促进钙的吸收。所以晒太阳对钙的吸收是有一定的好处的。你可以吃一些维生素D片。
晒太阳可以促进人体合成维生素D，让钙更好的吸收，从而达到补钙的作用，但是前提是，要保证钙的足够摄入量。补钙的重点就是钙与维生素D，两者相辅相成，互相作用，缺一不可。同时保证运动量，对于防治骨质疏松能起到更好的作用。
无论是从食物中获取的钙，还是药品等途径摄取的钙，维生素D都是促进钙吸收的好帮手。维生素D即可以通过药物补充，也可以通过阳光照射皮肤自身合成，所以晒太阳与补钙很配哦！
六、补钙的食物有哪些
想要补钙是可以在医生的指导下服用钙片来进行补充的，另外在饮食上也是可以进行改善的，可以喝一些排骨汤，骨头汤来进行补钙，也是可以吃一些豆制品牛奶鸡蛋来进行补充的，但平时也可以适当的晒晒太阳，因为适当的晒太阳也是可以帮助钙的吸收，还需要多加进行运动，都能起到好的补钙效果。
促进钙吸收食物：食物中的钾和镁都可以减少钙的流失，比如马铃薯、芋头、山药等钾含量特别高，可以用它代替1/3的主食；蔬菜（特别是绿叶蔬菜钙含量也很高）、水果，除了含钾、镁、钙外还含有维生素K、维生素C，可以帮助合成骨胶原促进钙沉积。
七、钙片什么牌子好
钙是人体含量最多的矿物质元素，占人体重的1.5%—2%，是构成牙齿和骨骼的主要成分。一般情况下，保持均衡饮食，就可以满足人体钙的需要。
钙是人体的必需矿物质。钙的99%在骨骼和牙齿中，剩下的1%在血液中。血钙在神经传导、肌肉收缩和凝血中起着重要的作用。如果血液中钙含量低于正常值，钙会从骨中进入血液中，以维持血钙水平。因此，摄入足够的钙以维持足够的血液和骨钙水平是很重要的。市面上钙剂的品种很多，如果购买补钙时，请与药师或医生商量，不要盲目相信广告。
值得一提的是，各种钙片别管价格差别多大，效果其实都差不多。没必要专门买贵的，花冤枉钱。可以重点看一看它加没加维生素D一如果加了，效果可能就好-些;没有，效果就差一些。
